רחיפה בריאות ושיפור איכות החיים מהי בריאות בעצם?
בריאות נחלקת למספר מישורים - המישור הפיזי, המישור השכלי והמישור הנפשי. מה לזה ולספורט? הכל.
אי אפשר לטעון שספורט הוא הפתרון לכל התחלואים הקיימים, אבל אפשר וצריך להבין את הקשר בין פעילות גופנית
לבין שיפור בכל אחד מהאספקטים האלו.
במישור הפיזי השיפור נחלק לשניים. החלק הראשון הוא השיפור ביכולות השריריות שלנו, בכוח ובטווחי התנועה.
עבודה נכונה עם התנגדות (החל ממשקולות ועד משקל גוף), תשחרר אותנו מכאבי גב וכאבים אחרים ותשפר את היציבה,
תחזק אותנו ותשמור על היכולות שלנו לבצע תנועות מורכבות בחיי היומיום. החלק השני נוגע לשיפור מערכות הלב, הנשימה, העצבים והדם.
עבודה בדופק גבוה יחסית (יש רמות שונות של אימון למטרות שונות), תחזק את שריר הלב, תגדיל את תפוקתו ואת יכולת הלב להתמודד עם מאמצים ארוכים וקשים.
מאמץ גופני גורם לדם לזרום מהר ותורם לשיפור תהליכים שונים:
מנקה את העורקים והוורידים
עוזר לגוף לייצר כולסטרול "טוב" (HDL)
משפר את העברת החמצן בגוף
נפח הדם משתנה (גדל) וכך גם הרגשת החיוניות שלנו
פעילות גופנית מייעלת את יכולת הגוף לקלוט חמצן בכל נשימה ומשפרת את פעולת הסרעפת והשרירים הבין צלעיים,
כך שקל לנו יותר לנשום במאמץ. מערכת העצבים "לומדת" להפעיל את השרירים בצורה חכמה יותר ומפתחת את היכולת להתמודדעם מאמצים ועם לחץ. לכן, פעילות גופנית עושה את החיים שלנו קלים יותר ויעילים יותר.
במישור השכלי השיפור מתבטא ביכולת להתמודד עם לחץ ומצבי משבר. כשאנו לחוצים מאד היכולת שלנו לעשות החלטות מושכלות קטנה.
אנו נוטים להצמד לדפוסים מוכרים גם אם פרוש הדבר החלטה שתעלה לנו ביוקר מאוחר יותר. מדוע זה קורה? לגוף יש מאגר אנרגיה קבוע.
לחץ גובה מאיתנו מחיר פיזי לא קטן - הלב דופק, אדרנלין מופרש ובעצם כל הגוף נכנס למאמץ. פעילות גופנית עוזרת לגוף
להתמודד עם מאמץ בצורה יעילה וכך נשארת יותר אנרגיה לתהליכי החשיבה שלנו. פעילות גופנית עוזת לנו להתרכז ולחשוב בבהירות, מה שלא יכולנו לעשות במידה ולא היינו בכושר כלל.
במישור הנפשי התועלת העיקרית היא "אוורור" וניקוי הראש. אסור לזלזל בפסק הזמן הזה ובתועלת שאנו מפיקים ממנו
בעיקר בגלל הדרך בה חיינו מתנהלים היום. אם פעם היינו מתמודדים עם צעקות ועימותים בצורה כזו שהיינו משחררים אנרגיה שעצורה בנו (שנוצרת בגלל אותם עימותים עם בן/ בת הזוג, המנהל בעבודה, הנהג שחתך אותך בכביש בדרך הביתה),
הרי שהיום אנו עוצרים בעצמנו (לא נצעק על המנהל / לקוחות שלנו, נכון?) וממשיכים את היום שלנו. התנהגות זו היא תרבותית אך גורמת למתחים ולכעסים להצטבר ולא מאפשרת להם לעזוב אותנו בקלות.
ישנו הסבר פיזיולוגי שתומך בכך - בשעת כעס/ עצבים הגוף שלנו מייצר ומשחרר לדם אדרלנין שממשיך ומסתובב בגוף
עוד זמן ארוך במידה ולא "שורפים" אותו בהוצאת אנרגיה. אימון יומי ינקה אותנו מאותם כעסים שצברנו במהלך היום.
תשאלו עשרה אנשים העוסקים בפעילות גופנית מה הרווח שלהם מהתעמלות ותקבלו לפחות עשר תשובות שונות.
לכל אחד מאיתנו היתרונות שונים ומתבטאים אחרת בחיינו. העיקר הוא השיפור בהרגשה ובבריאות.
כל הפעילויות המוזכרות מתקיימות ב "רחיפה במצנח"
נתראה באויר!
בריאות נחלקת למספר מישורים - המישור הפיזי, המישור השכלי והמישור הנפשי. מה לזה ולספורט? הכל.
אי אפשר לטעון שספורט הוא הפתרון לכל התחלואים הקיימים, אבל אפשר וצריך להבין את הקשר בין פעילות גופנית
לבין שיפור בכל אחד מהאספקטים האלו.
במישור הפיזי השיפור נחלק לשניים. החלק הראשון הוא השיפור ביכולות השריריות שלנו, בכוח ובטווחי התנועה.
עבודה נכונה עם התנגדות (החל ממשקולות ועד משקל גוף), תשחרר אותנו מכאבי גב וכאבים אחרים ותשפר את היציבה,
תחזק אותנו ותשמור על היכולות שלנו לבצע תנועות מורכבות בחיי היומיום. החלק השני נוגע לשיפור מערכות הלב, הנשימה, העצבים והדם.
עבודה בדופק גבוה יחסית (יש רמות שונות של אימון למטרות שונות), תחזק את שריר הלב, תגדיל את תפוקתו ואת יכולת הלב להתמודד עם מאמצים ארוכים וקשים.
מאמץ גופני גורם לדם לזרום מהר ותורם לשיפור תהליכים שונים:
מנקה את העורקים והוורידים
עוזר לגוף לייצר כולסטרול "טוב" (HDL)
משפר את העברת החמצן בגוף
נפח הדם משתנה (גדל) וכך גם הרגשת החיוניות שלנו
פעילות גופנית מייעלת את יכולת הגוף לקלוט חמצן בכל נשימה ומשפרת את פעולת הסרעפת והשרירים הבין צלעיים,
כך שקל לנו יותר לנשום במאמץ. מערכת העצבים "לומדת" להפעיל את השרירים בצורה חכמה יותר ומפתחת את היכולת להתמודדעם מאמצים ועם לחץ. לכן, פעילות גופנית עושה את החיים שלנו קלים יותר ויעילים יותר.
במישור השכלי השיפור מתבטא ביכולת להתמודד עם לחץ ומצבי משבר. כשאנו לחוצים מאד היכולת שלנו לעשות החלטות מושכלות קטנה.
אנו נוטים להצמד לדפוסים מוכרים גם אם פרוש הדבר החלטה שתעלה לנו ביוקר מאוחר יותר. מדוע זה קורה? לגוף יש מאגר אנרגיה קבוע.
לחץ גובה מאיתנו מחיר פיזי לא קטן - הלב דופק, אדרנלין מופרש ובעצם כל הגוף נכנס למאמץ. פעילות גופנית עוזרת לגוף
להתמודד עם מאמץ בצורה יעילה וכך נשארת יותר אנרגיה לתהליכי החשיבה שלנו. פעילות גופנית עוזת לנו להתרכז ולחשוב בבהירות, מה שלא יכולנו לעשות במידה ולא היינו בכושר כלל.
במישור הנפשי התועלת העיקרית היא "אוורור" וניקוי הראש. אסור לזלזל בפסק הזמן הזה ובתועלת שאנו מפיקים ממנו
בעיקר בגלל הדרך בה חיינו מתנהלים היום. אם פעם היינו מתמודדים עם צעקות ועימותים בצורה כזו שהיינו משחררים אנרגיה שעצורה בנו (שנוצרת בגלל אותם עימותים עם בן/ בת הזוג, המנהל בעבודה, הנהג שחתך אותך בכביש בדרך הביתה),
הרי שהיום אנו עוצרים בעצמנו (לא נצעק על המנהל / לקוחות שלנו, נכון?) וממשיכים את היום שלנו. התנהגות זו היא תרבותית אך גורמת למתחים ולכעסים להצטבר ולא מאפשרת להם לעזוב אותנו בקלות.
ישנו הסבר פיזיולוגי שתומך בכך - בשעת כעס/ עצבים הגוף שלנו מייצר ומשחרר לדם אדרלנין שממשיך ומסתובב בגוף
עוד זמן ארוך במידה ולא "שורפים" אותו בהוצאת אנרגיה. אימון יומי ינקה אותנו מאותם כעסים שצברנו במהלך היום.
תשאלו עשרה אנשים העוסקים בפעילות גופנית מה הרווח שלהם מהתעמלות ותקבלו לפחות עשר תשובות שונות.
לכל אחד מאיתנו היתרונות שונים ומתבטאים אחרת בחיינו. העיקר הוא השיפור בהרגשה ובבריאות.
כל הפעילויות המוזכרות מתקיימות ב "רחיפה במצנח"
נתראה באויר!
תודה על הפוסט!
השבמחקהאמת שחידשת לי, לא ידעתי על היתרונות הרפואיים הגלומים ברחיפה במצנח, ועל אף שזה נשמע כמו תחושה מושלמת, תמיד חששתי ממנה :)
התחושה של צניחה חופשית, היא תחושה שאי אפשר להעבירה במילים, זאת פשוט התפוצצות של רגשות ואנרגיות. תודה רבה.
השבמחק